Decathlon Barre musculation haltère 35cm 28mm

Name: Barre musculation haltère 35cm 28mm
Brand: Decathlon
Price: 3500.00 DZD
Availability: InStock

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35cm 28mm

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Cette barre haltère de musculation, 37cm de longueur, 28mm de diamètre, est bien résistante. La preuve ? Nous la garantissons 2 ans !
Cette barre de 2kg possède une poignée antidérapante. Elle vous offre ainsi une bonne prise en main et vous permet faire vos exercices en toute sécurité.
adhérence : Moletage agrippant pour une meilleure prise en main.
résistance : Barre en acier. Garantie : 5 ans.
travail musculaire : Développement musculaire : -Biceps -Triceps -Deltoïdes -Pectoraux
Dimensions de votre barre haltère 35cm
- Longueur : 37cm
- Diamètre : 28mm
- Longueur poignée : 12,5cm
- Longueur pour mettre les poids : 11,25cm
- Poids de la barre : 2kg
- Charge maximum sur la barre : 60kg
Quels sont les exercices réalisables avec une barre de musculation ?
- Jambes : squat (barre nuque ou clavicule), soulevé de terre roumain, good morning
- Dos : soulevé de terre traditionnel ou sumo, toutes les variantes de rowing (pronation et supination)
- Pectoraux : toutes les variantes de développé couché (à plat, incliné, décliné)
- Épaules : développé militaire et rowing menton
- Triceps : barre au front, triceps derrière la tête à la barre
- Biceps : curl à la barre (pronation ou supination)...

Notre coach a concocté un programme gain musculaire avec cette barre 35cm
Gain de masse musculaire :
- Pectoraux : Développé incliné aux haltères, 4×10 répétitions / Écarté couché aux haltères, 3×12 répétitions
- Épaules : Développé militaire aux haltères 3×10 répétitions
- Biceps : Curl haltères, prise marteau 3×12 répétitions
Pour chaque exercice commencer sur la fourchette basse de répétition et augmenter d'une répétition par semaine jusqu'à atteindre la fourchette haute puis augmenter le poids en repartant de la fourchette basse et ainsi de suite .
Notre coach vous propose un programme tonification avec cette barre 35cm :
Tonification :
- Jambe/fessiers :
Fentes aux haltères 3×12-15 répétition/jambe
- Épaules :
Élévation latérale 3×15-20 répétitions
- Triceps :
Extension triceps haltère au-dessus de la tête 3×15-20 répétitions
Conservez toujours 2 répétitions de marge et augmentez le nombre de répétitions au fil des séances. Lorsque vous passez toutes les répétitions sans difficulté, il est temps d'augmenter la charge et de recommencer avec le minimum de répétitions !